PEKERJA kantoran seringkali tidak punya waktu untuk menjaga kondisi
kesehatannya. Maka tak jarang bila kita banyak temukan pekerja kantoran
yang mudah terserang penyakit. Padahal, kesehatan itu amat sangat
penting. Karena bila kondisi tidak fit, maka pekerjaan pun akan
terbengkalai.
Menurut islampos, Bagi Anda yang kini bekerja sebagai pekerja kantoran, ini dia cara menjaga kesehatan tubuh Anda.
1. Ambil jeda waktu istirahat saat bekerja. Luangkan waktu beberapa
menit untuk beristirahat setelah bekerja selama sejam penuh. Atau Anda
bisa berdiri dan berjalan-jalan selama minimal 10 menit setelah bekerja
selama satu jam penuh.
2. Jangan lupakan berolahraga pagi. Sebagian besar pekerja kantoran
merupakan orang yang super sibuk di meja kerja. Jadi, bangun lebih awal
dan berolahraga pagi merupakan salah satu aktivitas yang tidak boleh
ditinggalkan sebelum berangkat kerja.
3. Sempatkan untuk berjalan kaki. Bagi pekerja kantoran yang rumahnya
dekat dengan kantornya bekerja, maka sangat disarankan untuk berjalan
kaki menuju ke tempat bekerja ataupun bisa mengunakan sepeda.
4. Cukupi kebutuhan air putih harian. Terlalu sibuk bekerja berdampak
pada kurangnya konsumsi air putih perharinya. Untuk itulah, sediakan
air putih berdekatan dengan meja kerja Anda. Agar Anda tidak lupa
mencukupi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Sediakan camilan sehat dan bergizi. Nafsu makan berlebih akan
timbul saat bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer atau laptop
dalam waktu lama. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi
buah-buahan sebagai camilan sehat sekaligus bernutrisi tinggi.
6. Persering aktivitas mengedipkan mata Anda. Terlalu fokus untuk
melihat pekerjaan di depan laptop atau komputer sangat tidak baik untuk
kesehatan mata Anda. Untuk itulah, usahakan untuk mengedipkan mata lebih
sering atau mengalihkan pandangan Anda dari komputer untuk beberapa
menit.
7. Bawa bekal makanan rari rumah. Memasak sendiri atau dimasakkan
istri untuk bekal makan siang merupakan salah satu hal yang sangat
disarankan. Ini dikarenakan, Anda tentu lebih yakin terhadap nutrisi dan
kesehatannya dalam makanan yang Anda konsumsi tersebut.
