Bukitinggi, Minang Terkini : Dinas Kesehatan Kota (DKK) Bukittinggi, menganjurkan agar masyarakat menghindari mengonsumsi makanan manis saat sahur.
"Makanan manis lebih cepat dicerna, sehingga bila dikonsumsi saat sahur, jadi lebih cepat lapar," terang Kepala DKK Bukittinggi, Syofia Dasmauli, Selasa (14/6/2016).
Menurutnya, untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik saat berpuasa, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikurangi untuk dikonsumsi.
"Sebisa mungkin kurangi makanan yang berminyak dan pedas. Saat berbuka juga jangan meminum minuman yang terlalu dingin karena dapat mengganggu pencernaan," tukasnya.
Sementara makanan yang berserat dan banyak memiliki kandungan air sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
"Di siang hari, lebih banyak terjadi penguapan di tubuh, bila tubuh kekurangan cairan, biasanya cairan akan diambil di bagian tubuh yang kandungan airnya banyak yakni otak dan darah sehingga hal itulah yang menyebabkan tubuh lemas," jelasnya.
Sebaiknya, ujar Syofia Dasmauli, saat sahur dan setelah berbuka puasa perbanyak minum air putih secara bertahap menjelang istirahat.
"Yang paling penting, tetap perhatikan asupan gizi. Hindari makan terlalu kenyang saat sahur dan berbuka dan hindari berada terlalu lama di bawah terik matahari," tambahnya.
Jika membeli makanan untuk berbuka puasa, Syofia Dasmauli mengingatkan masyarakat agar selalu hati-hati dalam memilih makanan terutama yang dijual di pinggir jalan.
"Pastikan makanan dalam keadaan tertutup agar tidak terkontaminasi debu dan bakteri," katanya. (gus/mt)
Source http://ift.tt/1UaEg3s
